Saber o que vestir e calçar é essencial para evitar dores de cabeça, e não ser pego desprevenido durante uma trilha de um dia.
Trilha de um dia, como encarar
Está com vontade de curtir a natureza e se aventurar por algumas trilhas? Mas então, o que levar na mochila? Segurança e conforto vem em primeiro lugar, então devemos pensar em levar os equipamentos que irão nos ajudar na prática desta atividade, nem mais e nem menos do que o necessário. Saber o que vestir e calçar é essencial para evitar dores de cabeça e ser pego desprevenido.
Pesquise como é o local na época do ano em que pretende visitar, assim você fica a par de como vai estar o clima da região na época do seu passeio. Outro ponto importante e altamente recomendável, se informe sobre as agências de ecoturismo e guias credenciados da região. Deste modo o seu passeio tem uma grande probabilidade de dar certo, evitando surpresas desagradáveis.
Que tipo de roupa usar na trilha
A dúvida principal é saber qual a roupa mais adequada para a prática na trilha. O mais indicado é usar roupas leves, que facilitem a transpiração. Uma boa opção é usar uma calça/bermuda de tactel ou calça de ginástica.
Para os pés pode-se usar tênis com solado antiderrapante ou uma bota específica para trilhas. Calçados assim oferecem uma maior estabilidade e aderência em terrenos mais acidentados. Para otimizar ainda mais o conforto nos pés, jamais utilize meias de algodão, pois além de reter o suor, deixam os pés molhados, causando bolhas. Opte por meias específicas para caminhadas.
Blusas de dry-fit ou de tecidos sintéticos como os de corrida com proteção UV são muito bons. As mulheres poderão ter mais conforto se vestirem um top por baixo, ganhando assim uma melhor sustentação. Também é indicado o uso de chapéus ou bonés.
Casacos impermeáveis ou capas de chuva são peças chave. Elas nunca devem faltar na sua mochila, pois além de serem usados como quebra-vento, repelem a água mantendo a sua temperatura corporal nas mudanças brusca de temperatura (como nos ambientes de montanha).
O que deve ter dentro da sua mochila
- protetor solar
- repelente
- óculos de sol
- lanterna (pode ser de mão ou de cabeça – não se esqueça de incluir pilhas reservas)
- canivete multiuso ou faca de camping
- kit de primeiros socorros para cuidados emergenciais (ex: ataduras, remédios para dor, antisséptico, band-aid)
- celular
- câmera fotográfica (opcional)
- roupas extra (guarde-os num local à prova d’água)
- bússola
- iniciador de fogo (pederneira)
- fósforos ou isqueiro (guarde-os num local à prova d’água)
- papel higiênico (nunca se sabe quando irá precisar)
- saco de lixo
Qual alimentos levar
Você deve destinar cerca de 25% do peso da sua mochila para alimentação, dando preferência a alimentos que não precisem de preparo ou cozimento, como por exemplo:
- água (pelo menos 1,5L)
- barras de proteína/cereais
- batata-doce cozida ou em forma de purê
- ovo cozido
- sanduíches já prontos
- frutas normais e secas (uva-passa)
- chocolate
- gel de carboidrato (opcional, para uma energia mais rápida)
Outras dicas importantes
- Procure uma mochila com tamanho certo para o equipamento que irá usar, de preferência que aguente peso, melhor ainda se for resistente à água. Deixe as mãos livres para qualquer eventualidade, por isso nunca use sacolas, elas só irão te atrapalhar. Existem mochilas específicas que você encontrar em lojas especializadas.
- Carteira, celulares, fósforos e isqueiros devem ser acomodados dentro de sacos do tipo ziploc para protegê-los da água e umidade. Do mesmo modo, proteja a sua roupa extra para evitar que molhe. Existem também opções mais profissionais como sacos estanque em lojas especializadas de camping e montanhismo.
- Quando a aventura for em equipe, combine com os outros participantes de reunir todas as fotos tiradas em um álbum ou em ferramenta de armazenamento (como Dropbox ou Google Drive) para compartilhar os registros com todos de uma forma mais prática e eficiente.
Esperamos que essas dicas tenham ajudado. Lembrando que os itens são para trilhas que durem no máximo um dia. Para trilhas mais longas, outros itens serão necessários.